独身のまま40代を迎える不安と、どう付き合うか

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こんにちは、ゆずなです。30代・独身・子どもなし。新卒の会社に11年勤めて辞め、いまも自分に合う働き方を探しています。

結婚したいとも、絶対にしたくないとも思っていません。ただ、決まっていないという状態が、ときどき不安に変わります。

この記事では、結婚を勧めることも否定することもしません。

書きたいのは、一人で生きていく前提で準備をしておくと、結果としてどの道も選びやすくなるということです。

ひとつでも当てはまるなら、この記事はあなたのために書きました。

この記事では、不安を3つに分けて名前をつけ、それぞれに対して今日できる小さな手当てを並べます。

不安を3つに分け終えるころ、「漠然とこわい」が「これとこれを準備する」に変わっています。

不安の正体は、たいてい「漠然」のほうにある

独身であること自体が、つらいわけではありません。つらいのは、輪郭のない不安が寝る前に来ることです。

私の場合、不安が大きくなるのは決まって夜でした。友人の結婚報告を見た日でも、仕事で疲れた日でもなく、ただ静かな夜です。

これは中身が見えていないから起きます。見えないものは、実際より大きく感じられるものなんですよね。

だから最初にやることは、対策ではありません。不安を分けて、名前をつけることです。

紙に書き出してみると、たいていお金・健康・孤独の3つに収まります。数が有限だと分かるだけで、少し息ができます。

名前のついた不安は、対処できる課題に変わります。

お金の不安は、数えると小さくなる

お金の不安がいちばん重いのは、金額を知らないからです。知らないまま「足りないかも」と思い続けるのが、いちばん消耗します。

最初の一歩は、貯めることではなく数えることです。今の生活に、毎月いくらかかっているのか。

家賃、光熱費、通信費、食費。この4つだけでも書き出すと、自分の生活の実寸が出ます。

そのうえで、老後にいくら必要かという話に進みたくなりますが、ここは慎重に。必要額は、住まいや働き方によって大きく変わります。

ネットで見かける金額をそのまま自分に当てはめると、不安だけが増えます。自分の場合の見込みは、金融庁のサイトや年金事務所の窓口で確認するのが確実です。

お金の不安は、数字にした瞬間に「量」になります。

健康と、頼れる先をどう持っておくか

一人暮らしで怖いのは、大きな病気そのものより「動けない日に誰もいないこと」だと思っています。

そこで役に立つのが、元気なうちに用意しておく仕組みです。難しいことではありません。

かかりつけの医療機関を決めておく。近くで頼める人の連絡先を1つ書き出しておく。日用品の予備を切らさない。この3つで、動けない日の心細さがかなり違います。

体調の変化が気になるときは、自己判断せず医療機関を頼ってください。ここは調べるより、診てもらうほうが早いです。

そのうえで、物理的な備えも一度だけ整えておくと安心が続きます。私は防災用の備蓄を、そのまま「動けない日用」として置いています。

ただ、買って終わりにすると意味がありません。中身の期限を年に1回だけ見る日を決めておくと、放置になりにくいです。

備えは、元気な日にしか用意できません。

「働き続けられる状態」が、いちばん強い備え

一人で生きていく前提で考えると、最大の資産は貯金額ではなく、稼ぎ続けられる状態のほうです。

体力も、環境も、業界の事情も変わります。だから、変わっても続けられる形を持っておきたいところ。

学び直しは、資格を取ることだけを指しません。新しい道具を触ってみる、無料の講座を1本見てみる。そのくらいで十分です。

大事なのは、更新をやめない状態を保つこと。ここが止まると、選べる仕事が静かに減っていきます。

お金は減りますが、覚えられる力は減りにくいです。

つながりは、放っておくと細くなる

30代の後半になるほど、友人との予定は自然には生まれなくなります。相手の生活も変わっているからです。

だからここは、意識して手を動かす領域になります。待っていると、静かに細くなっていくんですよね。

やり方は大がかりでなくて大丈夫です。年に1回だけ会う人を3人決める。共通の場所に定期的に顔を出す。それだけで線は残ります。

人づきあいが得意でなくてもかまいません。数を増やす話ではなく、細い線を切らさない話です。

ひとりの時間が好きなことと、孤立していることは違います。前者は資源で、後者はリスク。ここを混ぜないほうがいいと思っています。

つながりは、増やすより「切らさない」が現実的です。

「決めない」を選び続けても、間違いではない

結婚するかしないか。この問いに、いま答えを出さなくても大丈夫です。

決めていない状態を、宙ぶらりんだと感じてしまうのは分かります。でも実際には、選択肢を開いたまま持っているだけです。

問題は、決めないことではなく、決めないまま準備もしないこと。準備さえしておけば、どちらに転んでも困りません。

周りの言葉に急かされる日もあります。そういう日は、何も決めずに休んでください。判断は、消耗しているときにするものではありません。

疲れて何も手につかない日の過ごし方は、休日に何もしたくない自分へ｜責めないで大丈夫にまとめています。

決めることより、どちらでも生きられる状態のほうが強いです。

まとめ：不安は消えないけれど、小さくはできる

不安をゼロにする方法は、たぶんありません。でも、名前をつけて、ひとつずつ手当てすることはできます。

心と体をゆるめる時間も、備えのうちです。自分をいたわる道具は、リラックスグッズおすすめ｜予算別に選ぶ自分へのごほうびで予算別に紹介しています。

よくある質問

今日はまず、家賃・光熱費・通信費・食費の4つだけ、去年1年の平均を出してみてください。数える作業は10分で終わります。そのあと不安がどう変わったか、たしかめてみてほしいんです。