そんな自分に、ますます嫌気がさしてくる…。
私もありました。
何をやっても心がぴくりとも動かない、そんな時期。
朝、目覚ましを止めても体が布団から動かない。
なんとか仕事に向かっても、以前のような「よし、やるぞ」がどこからも湧いてこない。集中が続かず、ミスも増えてくる。
そんな自分に、さらに嫌気がさしてくる。以前は普通にできていたのに、と。
私も、いつからか惰性だけで会社に通っていました。やる気が出ない自分を「これはただの甘えだ」と責めては、さらに沈んでいく。そんな悪循環のなかにいたんです。
ひとつでも当てはまるなら、この記事はあなたのために書きました。
モチベーションが上がらないときに体が出しているサインの読み方と、無理に自分を奮い立たせずに気持ちを扱うコツをお話しします。
読み終える頃には、「やる気が出ない自分」を責める手が、少しゆるんでいるはずです。
モチベーションが湧かないのは、あなたが怠けているからじゃない
やる気が湧かないのは、あなたの性格や努力不足のせいではありません。多くの場合、心と体が「少し休ませて」と伝えているサインです。
モチベーションは、蛇口をひねれば出る水ではありません。心のエネルギーが減っているとき、いくら気合いで上げようとしても空回りします。
やる気が出ない自分を責めるほど、エネルギーはさらに減っていきます。
だから、まずやることは「奮い立たせる」ではなく「責めるのをやめる」。ここが出発点です。
やる気が出ないときに体が出しているサイン
やる気の低下は、気持ちよりも先に体に出ることがあります。だから、体の声を無視しないでほしいんです。
「気のせい」で片づけてしまいがちな小さな変化が、実は大事なサインだったりします。
### 「休みたい」「ミスが増えた」は無視しないで「休みたい」と感じるのは、なまけではなく回復の要求です。ミスが増えるのも、集中力という資源が減っているサインです。
私も、惰性で働いていた時期はケアレスミスが目立って増えました。当時は「自分がだめだから」と思っていましたが、今思えば、あれは限界が近いという合図でした。
体は、頭より正直です。気持ちで「まだ大丈夫」と思っていても、朝起きられなかったり、休日も気分が晴れなかったりする。それは、心が先に手を挙げている状態です。
だから、体のサインを「なまけ」と決めつけないでください。むしろ、あなたを守るために体が出してくれている、大事なアラームなんです。
無理に上げようとしなくていい、まず下がった理由を見る
やる気を無理に上げる前に、「なぜ下がったのか」を眺めるほうが先です。原因が分からないまま奮い立たせても、また同じところに戻ります。
理由は人それぞれです。単純な疲れのこともあれば、仕事の内容や人間関係、将来への不安が絡んでいることもあります。
### 惰性で働いていた私が気づいたこと惰性で通っていた頃の私は、やる気が出ない理由を「自分の弱さ」だと決めつけていました。でも、本当の理由は別にありました。
「この会社で3年後の自分が想像できない」。それに気づいたとき、やる気が出ないのは当然だと腑に落ちたんです。原因は気合いではなく、方向を見失っていたことでした。
理由が見えると、対処の仕方も変わります。疲れが理由なら休む、人間関係なら距離を取る、方向のズレなら少し立ち止まって考える。原因ごとに、効く手当ては違うんです。
やる気の低下は、「今のままでいいの？」という心の問いかけかもしれません。
そう思えたら、自分を責める手が少しゆるみました。
小さく動くと、気持ちが後からついてくることもある
やる気は、動く前ではなく、動いた後にやってくることがあります。だから「やる気が出たら動く」ではなく、「小さく動いてみる」の順番でいいんです。
大きなことをする必要はありません。机の上を片づける、窓を開ける、コップ一杯の水を飲む。それくらいで十分です。
気持ちは、あとから追いついてくることがあります。
ただし、これは「軽く下がっている日」のための工夫です。何をしても体が動かないほど落ちているなら、動くより先に、しっかり休んでください。
それでも戻らないなら、環境の問題かもしれない
休んでも、小さく動いても、やる気が戻らない。それが長く続くなら、あなたではなく環境のほうに理由があるのかもしれません。
合わない環境で消耗し続けると、どんな人でもエネルギーは枯れます。それは弱さではなく、自然な反応です。
### モチベーションが戻らず環境を変えた私の経験私は結局、11年勤めた会社を辞めました。やる気が戻らない状態が長く続き、方向性のズレが埋まらなかったからです。
環境を変えたら、すぐにすべてが解決したわけではありません。でも、「合う場所を探していい」と自分に許せたことで、心はずいぶん軽くなりました。やる気は、気合いではなく、環境との相性でも大きく変わるんだと実感しました。
もし今の環境そのものが原因だと感じるなら、場所を変えるのも選択肢です。転職エージェントの無料相談を「今の自分にどんな道があるか」を知る場として使う手もあります。動く前の、情報集めとして。
ただ、まだそこまでの気力がないなら、無理をしないで大丈夫。まずは休むことが最優先です。
がんばれない日の自分を、責めないで
ここまで読んで、それでも動けなくても大丈夫です。動けない日があること自体が、あなたが今までがんばってきた証なんです。
私も、何をやっても心が動かない時期を通ってきました。あのとき自分を責めずにいられたら、もう少し楽だったな、と思います。
がんばれない日があっても、大丈夫。
それは、あなたがちゃんと立ち止まれる人だってことです。
今日は大きなことをしなくていいので、机の上を片づける、コップ一杯の水を飲む、そんな小さな行動をひとつだけやってみてください。気持ちは、あとから追いついてきます。
